不过作为自媒体人，知晓一切、毫无保留地发声，才是让自己的思想保持流动的方式，所以还是想推荐两篇对我而言非常有帮助的思想。

一个是杨定一，他是我思维路上的一盏明灯，尤其是他写的《疗愈性饮食断食：新时代的个人营养》一书，有空可以看看。

第二是相信时间的力量，抛弃短期的即时反馈。种下一棵小草，浇水，培育土壤，都需要一个过程才能发芽成熟。更何况，塑造一个人的身材，可能会打破我们几十年来养成的饮食、睡眠、运动、行为习惯。给自己足够的时间，等待自己绽放光芒。

运动是痛苦又枯燥的，但运动后身体释放内啡肽也是高潮。作为“装备党”，运动时间必然伴随着一些消费和购物。下面就让我来分享一些运动不可或缺的小物件吧。

/ 我最喜欢的运动后洗发水和护发素套装

我从4月中下旬开始每天锻炼两次：上午空腹有氧运动，下午力量训练+有氧运动，并在卫生间频繁使用Aalok套装。

只有它能让我的头发在经历了两次运动洗礼后依然蓬松、干爽、不油腻，而且洗后的感觉很棒，气味也很棒，运动后用起来特别舒服。‍‍‍‍‍

品牌Aalok以仪器制造起家，其技术专利足以引领韩国LED领域产业发展，因市面上一直没有令人满意的防脱发洗发水来搭配其顶尖的智能生发仪器，所以干脆研发出这款主打防脱发、丰盈发质的“蔓藤相思活肤丰盈洗发水”。

不管从品牌背景还是成分上看，这款产品都堪称防脱发洗发水的佼佼者。通常脱发的根本原因是头皮不健康，想要缓解脱发症状，必须保持头皮清洁、平衡、控油，为柔顺脆弱的发根打下良好基础。

Aalok洗发水含有泛醇、BHA、薄荷醇等具有防脱发功效的功能性成分，泡沫特别丰富，能帮助强化头皮清洁功能和保湿保护膜的形成，从而达到预防和减缓脱发的效果。质地浓缩，每次只需少量即可。清凉的薄荷味道增添清新感。

成分不含硅油、不添加硫酸盐、不含表面活性剂，并添加了多种昂贵的植物提取物。

核心成分“金合欢藤”可以强韧发质，巩固根基，让头发保持非常健康强韧的状态，特别厉害，每次用完都感觉头顶变高了，视觉上脸变小了。

很多朋友都很喜欢，都反馈说Aalok是一款让头发看起来蓬松，掉发最少的洗发水（其实防脱效果很好），头发容易变扁，油性，没有造型感的人，尤其是男性朋友，比较喜欢这款。

除了洗发水，它的护发素也很抢眼，首先香味很纯正很上瘾的柠檬精油，闻一闻就知道成分不菲。

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罐子里装的是水状的护发素，遇水就会凝固成固体，比如运动或者游​​泳出汗之后，其实就需要额外滋养头发，不然长此以往，发质就会变差。

我用这款Aalok洗发水和护发素已经两三年了，即使长期使用，头发也不会变弱，发尾保持柔软有光泽，蓬松感十足。618活动期间，很多朋友要求我们举办Aalok的活动，它又回来了！

Aalok洗发水/护发素平时每瓶189元，使用我们的专属折扣，立减50元，每瓶只要139元，如果买两瓶/一套，优惠更大，只要258元，这个品质和功效，绝对值回票价。

购买满一定金额还有专属赠品：购买1件洗发水/护发素，免费获赠36ml洗发水+30ml护发素；购买2件，免费获赠84ml洗发水+70ml护发素，共计154ml，相当于免费赠送半瓶。

：49￥n1GGdLi3jnm￥CZ3457

把淘宝密码复制粘贴到搜索框里就可以打开，如果打不开优惠券可以去“Aalok海外旗舰店”报码“Last”问客服专属折扣，现在买的价格和过会折扣后的价格是一样的。

/ 运动必备物品

我不会不戴耳机就去健身房。它们是我随身携带的必备小玩意之一，我真的想告诉全世界它们。

本来想买索尼XM4/5，结果发现银色没货了，苹果APM又太重，也不想买，所以在Bose和B&O之间犹豫不决，B&O的耳罩太显眼，虽然时尚，但戴起来头比较大，只有Bose UC700能起到装饰作用，遮住头部和脸部。

UC700的音质中规中矩，不算太差，耳罩很软，长时间佩戴也不会闷耳、头晕。关键是它的科技感真的不输苹果！有氧跑步时也不会掉。

我发现耳机和普通的降噪入耳式耳机在降噪方面有着根本的区别，尤其是在飞机上。Bose 确实适合飞行，一点也不伤耳朵。

做完大量有氧运动后脸会发红，但是我在健身房不洗澡，所以从健身房到家的路上必须戴防晒面膜保护皮肤。

面罩比口罩舒服多了，底部透气透气。我的是该品牌的周边产品，其他品牌也可以买。自从被晒伤后，感觉再多的防晒都不为过。

‍♀️ / 运动必备卫生棉条

我会在月经前两天和月经第一天、第二天休息，第三天再开始运动。我会在瑜伽裤里面穿无缝内裤，然后塞上卫生棉条，这样月经期间运动就不会觉得尴尬了。

当然我明白大家最怕的就是运动时塞卫生棉条带来的不适感，但别忘了oddsome最大的优点就是没有异物感，单纯的运动就更不用说了，我曾经尝试过高强度的有氧跑步和30分钟三次Pamela内啡肽跳跃，都没感觉到任何不适。

oddsome上架后，在群里收获了不少好评，最让我开心的是，它真的帮助很多女生第一次成功使用卫生棉条。

有些女生第一次用卫生棉条时觉得我们选的很奇怪，而有些女生之前买过其他品牌的卫生棉条，一次次失败，最后抱着最后一个的想法买了新手装，没想到，第一次就成功了。

所以oddsome在这次大促期间也特意推出了一些专属活动来支持我们，之前有朋友就做过对比，去年618的时候买了300多支卫生棉条，但均价并不比我们平时的售价低。

活动期间，购买一套（72件/36 R型+36 S型或60 S+）只需149元，会员价格更优惠，购买两套可额外免费赠送12件，赠品活动于6月6日结束。

oddsome 卫生棉条 618 促销 点击此处

oddsome 先前的介绍：

‍♀️ / 最喜欢的运动装扮

✨上衣和衬衫

现在天气热，去健身房会穿运动内衣，里面穿瑜伽裤。去健身房的路上，特别是出汗之后，可能会觉得冷，就穿上自己的打底衫，防风不闷热，真的很棒。点击图片右上角购买。

✨防风防雨夹克

因为上海有时会下雨，我不想带伞，所以我穿了一件 Arc'teryx Zeta 夹克，它的腰线很棒，而且很轻，穿起来很方便。我推荐它。

✨运动胸罩

之前扔掉了一批运动胸罩，但发现剩下的都是Lorna Jane。我最近最喜欢的是这套，由一条网球裙和一件轻便的运动胸罩组成，也可以日常穿着。

我又付了几笔定金，打算就买这三件。总体来说，Lorna Jane 比较适合胸小的女生，如果胸部太丰满的话，可能会觉得透气性不够，胸垫也会有闷热的感觉。

✨运动紧身裤

我最常穿的是lululemon，也是我的第一条裤子，其他牌子的运动裤越穿越宽松，特别是跑步的时候，总感觉要掉下来了。

最早入手的那双lululemon鞋永远是最舒服的，即使有起球现象，运动的时候我还是会首选这个老朋友。

✨运动鞋

我最喜欢的运动鞋是Zoom系列，第一双一定要去专柜试穿，太紧或者太松都不利于跑步，这个系列的鞋子对脚踝功能要求比较高。

我最喜欢的是Zoom CI0804-100，这双真的太棒了，跑步、户外散步、逛街都能穿，超出了一双功能性跑鞋应有的功能，很漂亮！唯一缺点就是鞋后跟的凸起可能会显得脚比较大。‍‍

运动给我带来了很多改变，减肥也许是最微小的成就，专注赛事、目标管理清晰、精力充沛才是最重要的。在运动中，我更懂得如何处理天赋和努力的关系，人生没有拼尽全力，只有拼尽全力。

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