1）有氧运动能帮助减掉更多脂肪吗？

有氧运动可以消耗热量，但无法长时间提高代谢率。力量训练则不能长时间消耗热量，但可以增加肌肉总量，从而提高代谢率，让你即使在休息时也能消耗更多的热量。因此，有氧运动和力量训练相结合才是减肥的最佳方式。

2）有氧运动是不是多做比较好？

有氧运动是减脂减肥的好方法，但是如果运动时间过长，不但会燃烧脂肪，还会消耗肌肉。一般来说，40分钟的有氧运动就足够了。如果运动时间过长，身体会因为运动量过大而消耗掉防止肌肉分解的亮氨酸，导致肌肉消耗。

3）我是否可以增加有氧运动的强度，减少时间来达到燃脂的目的？

减脂的原理就是每天需要消耗的热量大于吸收的热量。高强度的运动肯定会比低强度的运动消耗更多的热量，但是有氧运动强度过高会消耗肌肉。当运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖或肌肉多，作为能量。但如果运动强度更高，比如超过75%，身体就会直接利用脂肪、糖、蛋白质作为能量来源。

4）我应该先做有氧运动还是先做力量训练？

糖分是身体消耗能量的首要来源，如果把有氧运动放在第一位，身体里的糖分就会先被消耗，做力量训练就会觉得力不从心，影响运动效率。如果在力量训练后再做有氧运动，糖原燃烧得差不多了，就会直接燃烧脂肪。最明智的做法是先做短暂的热身运动（5-10分钟），再做力量训练，然后再做有氧运动。

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