早餐不能吃粥，这是真的吗？

相对于粥，牛奶、鸡蛋富含高蛋白，营养丰富。特别是鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体基本相似，易于人体吸收。牛奶富含蛋白质、维生素、钙、铁等，在补充营养的同时，还能促进孩子钙的吸收和生长。粥百分之九十都是水和米，营养单一。长期喝粥容易导致孩子营养不良，而且稀粥在胃肠中容易消化，不利于孩子消化系统的发育。

但这并不意味着孩子早餐不能吃粥，适量吃粥绝对不会对孩子健康造成危害。家长可以煮一碗粥，比如皮蛋瘦肉粥、虾仁粥等，再准备一些鸡蛋、包子、水果等作为孩子的早餐。早餐的价值在于多样，可以更全面地补充营养，促进孩子免疫力的提高。

还有哪些早餐不适合儿童？

现在很多家长喜欢睡懒觉，起床后就赶着去上班，没法给孩子准备营养早餐，就给孩子一些零花钱，让孩子自己去买早餐。孩子自己没有营养概念，只买自己喜欢吃的，不管这个早餐健康不健康，所以很多孩子处于亚健康状态，甚至肥胖。在众多的早餐中，哪些是不适合孩子的呢？JoJo妈妈觉得这两种早餐绝对可以上榜。

第一是油炸类早餐，比如油条、芝麻球、炸糕等。小孩子都喜欢吃香喷喷的食物，所以豆浆配油条就成了很多小孩子的早餐选择。且不说油的质量不好、重复使用，油炸食品属于高脂肪食品，长期食用容易导致肥胖，而且高温煎炸破坏了食物的营养。比如油条，只可惜好吃，却没有任何营养，不能给小孩子提供成长所需的营养。

第二类是加工早餐，比如火腿、咸蛋、咸菜等。很多孩子早上喜欢吃咸蛋，因为好吃，或者手抓饼夹很多火腿，或者粥加咸菜。但这样的早餐不营养，会危害孩子的健康。

吃对了早餐，你一整天都会健康，吃错早餐，长远来看会影响你。早餐对孩子来说很重要，所以我们家长应该尽早起床，为孩子准备最健康的早餐。健康的早餐应该包含以下食物，粗粮（蒸玉米、蒸红薯）、奶制品、肉类和鸡蛋、水果或蔬菜。

一杯温牛奶、一个煮鸡蛋、一根玉米，是营养专家制定的早餐。家长可以每天给孩子准备不同的早餐，多种食材轮流吃。这样孩子不会厌烦，也能更好地吸收营养，长得更高更聪明。你给孩子准备了什么早餐？欢迎留言分享这些做父母的点滴。