随着科普的普及，人们已经认识了亚健康，但哪些因素会导致亚健康以及如何远离亚健康，仍应引起足够的重视。 下面我们就来详细了解亚健康的成因。

1、精神压力

现代生活中，人们处处面临着压力。 升学、就业、工作、升职等压力使人过度紧张。 各种压力对人们的身体产生长期影响，逐渐形成亚健康。

2.过度劳累

一项调查显示，在几乎所有企业经营者中，90%的企业家在90年代工作时间超过8小时，62.3%工作时间超过10小时，20%工作时间超过12小时。 进入21世纪，人们面临着越来越大的生存压力。 随着人们年龄的增长，工作时间也越来越长。 由于工作强度超负荷、工作时间长，会导致亚健康状态。

3、不良生活习惯

现代人缺乏户外活动，饮食不均衡，尤其是年轻人晚上应酬较多，暴饮暴食，容易造成肠胃损伤、代谢紊乱、肥胖、高血脂等。

4、缺乏运动

很多上班族大部分时间都在操作电脑，却缺乏运动，长期处于缺氧状态。 于是，很多人出现颈椎病、骨质疏松，以及头晕、头晕、恶心等亚健康症状。

5.太多的情绪

中医讲“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。 现代年轻人对挫折和失败的容忍度很差。 一旦他们在学习、工作、事业、人际关系等方面遭受挫折，就会产生自卑、焦虑、烦躁的情绪。 长期无法缓解，逐渐发展为亚健康状态。

6、信息污染

现代社会是信息社会。 随着现代化的飞速发展，报纸、广播、电视、电影、电话、手机等中存在着大量的信息，无论你愿不愿意，都必须塞进你的大脑。 如果接收的信息过多，大脑就会出现“消化不良”。 究其原因，就是“信息污染”的结果。 信息污染综合症会影响每个人。 中老年人面对信息更新太快，跟不上时代。 无法与年轻人沟通，因此感到不安，大脑处理信息速度变慢，出现抑郁、血压升高等亚健康状态。 青少年学习兴趣下降、心烦意乱、失眠。

如何预防亚健康

1、合理饮食

饮食与人体的生理、心理状态密切相关。 首先，要按时进餐，避免暴饮暴食。 然后保证饮食均衡，不挑食，这样才能充分吸收身体所需的全部营养。 除此之外，少吃或不吃垃圾食品。

2、合理的工作安排

现在的人们都在为了工作、学习、梦想而努力。 他们经常熬夜、作息不规律、忘记吃饭。 但这会消耗身体。 合理安排工作，劳逸结合，既可以提高效率，又可以减轻工作压力。

3.每天睡眠7-8小时

健康的身体来源于睡眠。 没有充足的睡眠，就没有健康。 晚上10点到凌晨2点是一天中人体合成物质最旺盛、分解最少、消除疲劳的最佳时间。 也是人体内两支“防御”力量B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛的时期。 B淋巴细胞和T淋巴细胞强的话，人体的抗病能力就强，就不容易生病。 此外，这也是除细胞外，身体所有器官细胞更新的关键时刻。 如果人体错过了这个时期，对健康的损害将是不可估量的。

4.别忘了吃早餐

早餐就像补品。 无论早餐吃多少，体重都不会增加。 吃早餐有利于提高记忆力、提高学习、工作效率和健康。 什么是符合营养要求的早餐？ 一份健康的早餐一般被认为含有以下四五种食物。 即100克谷物（最好是杂粮和全麦）。 1瓶牛奶。 鸡蛋1个（不可煎荷包蛋或炒鸡蛋）。 适量的食物。 一颗水果。

5.除一日三餐外不吃零食

吃可以带来健康，吃也可以带来疾病。 因此，首先一日三餐的营养一定要均衡、适量，即不偏食，什么都吃，也不要暴饮暴食。 只有这样，才能满足人体对七大营养素的需要，健康才有保障。 这里需要指出的是，人体的脾胃是人体的“气血生化之源”，是消化吸收营养物质的重要器官。 如果一日三餐之外还吃大量零食，一方面会增加胃肠道的负担，导致身体吸收过多的营养，增加患高脂血症和糖尿病的风险。 另一方面，容易对脾胃造成损伤。 当然，用零食代替一日三餐违反了营养均衡的原则。

6、适度运动

适当的运动是保持精神与体力协调、预防和消除疲劳、预防亚健康、延年益寿的重要因素。 这里特别提醒一下：不要在极度疲劳的时候突然想到“生命在于运动”。 当你累了的时候，人体需要的是休息，而不是运动。 这个时候运动对人体只有害处，没有好处。 科学的锻炼态度是“最重要的是坚持和适度”。 适度是指运动后冬天感觉全身温暖，夏天微汗，但不要感到紧张。 你绝对不能停止锻炼。 一运动就会大汗淋漓、气喘吁吁、心跳加速、气短。 这不但对身体健康无益，反而有害，甚至可能引发事故。