然后，你惊奇地发现，不仅你和身边的“胖友”热衷于跑步，就连当地的富豪们也不再每晚流连于喝酒聚会，而是也在跑步。

跑步这么累，为什么还有那么多人喜欢跑步呢？

1.跑步已成为一种时尚

你的朋友圈里有没有人日复一日地发布公里数？

商界领袖的影响力是巨大的。 从王石、潘石屹等大牌晒出跑步照片开始，跑步真正成为了一件时尚的事情。

老王虽然吃红烧肉，却跑波士顿马拉松。 老潘虽然被曝婚外情，但经常在奥森跑步十公里。 对于普通白领来说，他们无法与其他名人竞争，但他们总是可以跑。

互联网时代即将到来。 这是一个个人英雄主义的时代。 一个人要想赢得大家的掌声和尊重，花钱过奢侈的生活是最后的手段。 最好的方式是以健康的方式展示自己的技能，比如马拉松。 、高尔夫、帆船等运动，这是你最in（硬）的品牌。

2.投资自己

股神沃伦·巴菲特被公认为投资领域“最好的马拉松运动员”。 这位84岁的富翁近20年来才开始痴迷于跑步，这有点类似于投资。 他甚至从这项枯燥的运动中学到了投资经验：长跑的过程并不总是愉快的，有身体上的痛苦和精神上的无聊。

但要先思考，就必须先走完旅程，然后才能忍受无聊、控制欲望。 这正是他所倡导的价值投资最重要的真理。

跑步是一个自我升华的过程。 它不仅在过程中培养了坚忍不拔的品质，而且还使身体变得更加美丽，人也会变得更加自信。

3、抗压能力越来越强

跑步是一个从懒惰到勤奋的过程。 这个过程会让你抛弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。 凡是坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒人。 现代生活压力越来越大，每天跑步1-2小时就能缓解一天的大部分压力，心情自然也会好起来。 更强壮的身体和性格的改变将消除所有压力。

当然，如果你想在跑步方面取得进步，同时保持乐趣，不妨看看小编今天推荐的以下8个方法，它会让你的跑步变得更有趣味性和挑战性，提高你的健身成绩，丰富你的跑步内容经验。

1.间歇重复训练

选择固定距离，如100米； 或者选择一个固定的时间，比如一分钟，然后尽你所能地跑。 休息一段时间后，重复。 需要注意的是，用于休息和恢复的时间与训练同样重要。 休息时间可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。 休息时间应根据训练强度而定。 训练时间越长、强度越大，需要的恢复时间就越长。 恢复程度足以能够正常呼吸和流利说话。

2.阶梯间歇训练

通过在单个“间歇重复”锻炼中添加阶梯强度增量，为您的训练添加新的挑战。 例如，跑200米休息，跑400米休息，跑800米休息。

3.Tabata训练

Tabata训练法可以有效提高跑步速度。 首先全力冲刺20秒，然后休息10秒。 总共重复8次。 您可以选择在平地、斜坡或楼梯上练习。

4.爬山训练

通过缓慢攀爬结合间歇短跑，可以一次性提高有氧运动、心肺训练、腿部力量和心理韧性。 您可以仔细规划预设路线。 寻找一条包含多个山丘、陡坡、S 形转弯和多个平坦路段的跑步路线是最好的选择。

5.切换到越野“通道”

选择更原创的跑步路线，走进大自然，让身心焕然一新。 比如河边、海边、草原等都是不错的选择。 在人少的地方呼吸新鲜空气，也可以让身体转动。 大自然为您的锻炼提供了风景如画的背景，测试您在新领域的协调性。

6.法特莱克训练

法特莱克训练法是一种加速和慢跑交替进行的中长跑训练方法。 是耐力训练的有效方法之一。 法特莱克的好处是它可以让运动员在有趣的非结构化锻炼中提高速度。

7.使用跑步机

跑步机可以设置不同的速度、距离和坡度。 无需提前勘察路线，也无需担心天气。 跑步机是最通用的健身工具。 在健身房或家里都是不错的选择，还可以一边跑步一边听音乐。

8. 参加比赛

这两年，很多城市都流行马拉松、彩色跑、荧光夜跑等，各种跑步比赛能让你充满激情，有成就感。 报名参加您喜欢的比赛，享受万人齐跑的乐趣。 你会发现这将是鞭策你不断提高水平的最好动力。 说到比赛，笔者推荐跑者去悦动圈，那里有各种线上线下的挑战，完成后还有证书和奖牌。 无尽的好消息！ 赶紧动起来吧~