19岁的你在做什么？ 填写高考申请，上大学……当你还需要家人赚钱养活你的时候，辽宁沉阳的这个同龄女孩已经自己买了房子。 这个19岁的女孩有着天使般的面孔和魔鬼般的身材。 她在上个月的比赛中获得了美臀冠军。

高倩，19岁，沉阳人。 她2年前开始步入社会。 第一次在网上找工作时，高倩看到通化正在招聘健身教练。 她觉得这份工作不仅能帮助她减肥还能赚钱，于是她只身来到了通化。

后来，高倩听说沉阳的健身行业收入较高，就回到家乡开始学习，成为一名健身教练。 高谦的颜值很高。 经过长期的训练，她也拥有了巨乳、肥臀和纤细的腰肢，令人惊叹。

6月25日，高茜在Fit-Allstar赛普健身全明星赛中国沉阳站夺得个人首个全国健美比赛冠军。 她一举击败了其他50名选手，成为最美屁股的获得者。

据了解，高倩最初选择成为一名健身教练时，父亲并不认可，认为这个行业没有前途，不稳定，所以没有支付1000多元的培训费。 然而，高茜凭着对健身的热爱，一直坚持到现在。

高茜在比赛中取得了不错的成绩，并获得了50万粉丝作为网络主播的青睐。 就在一个月前，她在威海购买了自己最喜欢的海景公寓，让很多同龄人印象深刻。

如何拥有美丽的臀部

1.坐下来收紧腹部

坐直，收腹，双脚打开与骨盆同宽并弯曲90度，双手向前伸直，举至肩高。 双手保持与肩同高，上半身微微弯曲，慢慢向后倾斜，使上半身呈C字形。 深呼吸并保持这个姿势5秒钟。 保持双手不动并慢慢向前倾斜。 重复这个姿势15次。

2.后踢

双手扶墙，将一条腿支撑在地面上作为重心，另一条腿尽量向后抬起。 跪下，呈俯卧撑姿势，然后将双腿向后抬起。

3.相扑深蹲跳

动作与普通深蹲跳相同，只是起跑动作改为相扑式。 这种跳跃有点“类似跳跃”，跳跃高度比常规的深蹲跳低。

4.肚皮桑巴

肚皮舞或桑巴舞要求舞者快速摆动臀部，这可以将臀部变成不断晃动的小马达。

5、面墙蹲下

双脚距墙 1 英寸（2.5 厘米）站立，目视前方，然后蹲下。 您很快就会发现这个动作挑战您的平衡。 确保你的脚牢牢地踩在地上，这样你就不会向后倾斜并跌倒。 握住重物有助于保持平衡。

6.穿高跟鞋爬楼梯

穿高跟鞋爬楼梯。 当你抬起双腿时，臀部会自然收紧，从而锻炼臀部，打造性感臀部。